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Fitness, Sauna & Co. Guida a  sauna e fitness, sport e bellezza maschile in Triveneto      ATTENZIONE questo sito può contenere materiale riservato ad un pubblico di adulti

VISITA alle SAUNE di Trieste, Friuli e dintorni  Zur SAUNABESUCH   Atlantis Gemona Termarium di Grado Aquarius Magnano Lipizza Maestoso Giusterna Capodistria Greif   Acquamarina   San Giovanni   Avalon Wellness   Comunale   Porto S.Rocco   Altura Altre a Trieste Adria Ancarano Sauna Park Portorose Perla Nuova Gorizia Warmbad Villach Felsenbad Bad Gastein Kristallbad Bad Bleiberg Römerbad BadKlein K. Therme's Treviso Kosmic Pordenone    QUANDO LA SAUNA E’ SCONSIGLIATA   In caso di patologie cardiovascolari e circolatorie chiedere il consenso del medico curante; Durante stati febbrili; In caso di fenomeni infiammatori cutanei (anche per il rischio di trasmetterli agli altri);In presenza di varici; Durante il ciclo mestruale (per l’effetto di vasodilatazione e riduzione della viscosità del sangue, si corre il rischio di emorragia).   Saunaforum              FREQUENZA FREQUENZA Per scopi terapeutici il bagno in sauna è prescritto una o due volte la settimana, raramente anche ogni due giorni. Il numero e la durata dei vari bagni per ogni seduta varia a seconda della salute e della reattività del soggetto: è cioè un fattore molto individuale. I medici sportivi consigliano agli atleti l'uso bisettimanale della sauna come elemento condizionatore dell'allenamento. Per semplici scopi profilattici o igienici la sauna può essere fatta tante volte al mese quante sono necessarie affinché si mantenga costante il benefico effetto duraturo che il corpo ne ricava: di esso fanno parte il miglioramento della circolazione sanguigna, la maggior resistenza alle infezioni, la regolazione del sistema vegetativo. Da ricerche scientifiche, confermate poi anche sul piano pratico in relazione a persone che per lunghi anni hanno fatto uso regolare della sauna, risulta che l'effetto positivo si protrae per 6 - 10 giorni a seconda del soggetto. Da ciò possiamo ricavare la regola, confermata del resto dall'esperienza di secoli, della sauna settimanale in sauna e ciò possibilmente sempre allo stesso giorno e soprattutto con regolarità sufficiente a far sì che il corpo si abitui il più perfettamente possibile agli stimoli del bagno. Per trarre il maggior vantaggio possibile dalla sauna la regola fondamentale è la "regolarità". Il massaggio, o massoterapia, è una pratica terapeutica che consiste in un insieme di azioni manuali esercitate sulla pelle, i muscoli e le articolazioni, con l’intento principale di mobilizzare i tessuti superficiali e profondi. Ha origini estremamente antiche (principalmente cinesi e indiane) e comprende finalità e tecniche differenti. Tra le principali classificazioni moderne, elenchiamo il massaggio terapeutico e riabilitativo; il massaggio sportivo; il massaggio estetico e il massaggio rilassante. Il massaggiatore è specializzato nel fare massaggi a scopo estetico o rilassante. L'attivita è svolta come collaboratore o dipendente di centri estetici e termali, ma può essere anche autonoma. E' necessaria la frequenza di un corso di formazione teorico-pratica specifica. I massaggi a scopo terapeutico, riabilitativo e sportivo sono invece riservati al massofisioterapista e, soprattutto, al fisioterapista e non vengono trattati in questo ambito. Esistono vari tipi di sauna, ognuno con proprie caratteristiche e peculiarità specifiche: -Bagno Turco, un luogo in cui viene creato vapore acqueo ad una temperatura di 100°C circa, il vapore si deposita sulla pelle originando il fenomeno della traspirazione, creando in questa maniera un bagno di vapore, non si tratta però solamente di un luogo di benessere, ma anche di un posto nel quale poter socializzare, un esempio su tutti è quello dell’Hamam arabo. -Sauna Finlandese, definita anche “sauna secca”, ovvero la sauna più tradizionale, in questo caso la temperatura arriva a toccare gli 80-100°C, il vapore viene creato mettendo acqua calda su pietre riscaldate con fuoco o elettricamente, l’umidità all’interno di questa tipologia di sauna è compresa fra 10-20%. -Sauna a Raggi Infrarossi, conosciuta anche come “Infrasauna”, si tratta di un innovativo tipo di sauna, il calore non viene infatti generato dal vapore acqueo scaturito dalle pietre, ma da una radiazione per mezzo di raggi ad infrarossi, ovvero delle onde elettromagnetiche, che vengono direttamente assorbiti dalla pelle, giungendo ad una profondità di 4-5 cm, si tratta di una sauna che ha importanti effetti terapeutici. -Biosauna, una sauna nella quale la temperatura non supera mai i 50°C, il vapore in questo caso viene generato da varie erbe essiccate che vengono inumidite, l’umidità è compresa fra il 65-70%, si tratta di una riproduzione di un bagno di fieno.

Queste pagine sono pensate per gli sportivi che amano frequentare le terme e le saune delle piscine del Friuli Venezia Giulia, Veneto, Trentino e Alto Adige e zone contermini.      Troverete informazioni su come fare al meglio la sauna ed il wellness dopo lo sport o alle terme.    Nelle nostre schede vengono presentate nel dettaglio molte saune e piscine grandi e piccole, aperte al pubblico nelle province del Triveneto.   Buona lettura qundi, e buone saune !!    La sezione Bellezza maschile  è dedicata a come migliorare il proprio aspetto, facendo sport, usando la sauna ed i rimedi naturali. Consigliamo una visita anche al Sauna Forum , con migliaia di commenti e informazioni inserite dai saunisti della regione.     Avvertenza: le illustrazioni non si riferiscono necessariamente all'impianto descritto a lato delle stesse. I commenti e le descrizioni sono basate sui siti ufficiali, integrati  con le segnalazioni pervenute al forum.   Come funziona una sauna – L'ambiente tipico di una sauna è costituito da un locale rivestito di legno di pino, pioppo o abete, utilizzato anche per le panche. La maggior parte degli impianti di sauna funziona a temperature tra i 60 e i 90 °C. Per motivi di sicurezza, il calore viene controllato termostaticamente, con un limite massimo di circa 90 °C. All'interno delle cabine vi sono panche di legno poste a differenti altezze: maggiore è l'altezza della panca, più elevata è la temperatura dell'aria. Generalmente vengono preferite panche prive dei tipici nodi del legno, in modo che la resina in essi contenuta non trasudi, ustionando la pelle. Prima di iniziare una sauna è necessario spogliarsi completamente, in quanto l'utilizzo di pantaloncini, di costumi da bagno o di asciugamani di spugna attorno al bacino, ostacola il flusso della traspirazione, accentuando la percezione dell'umidità e della sudorazione, trasmettendo perciò una sensazione di profondo disagio. Una volta abituati alla pratica della sauna e constatato che essa non provoca effetti nocivi sull'organismo, si può restare un'ora o più nella cabina, anche se i principianti dovranno restare solo 5 minuti per abituarsi gradualmente. A seconda delle proprie condizioni fisiche e solo dopo avere consultato un medico, è possibile inoltre svolgere moderati esercizi fisici. In Finlandia è abbastanza comune la pratica di percuotersi con ramoscelli di betulla per favorire la pulizia della pelle e stimolare la circolazione. Terminato il periodo all'interno della sauna, è consuetudine farsi una doccia gelata per rinvigorire il fisico, ma nei paesi nordici si arriva a usanze più estreme, come il bagno completo in acqua gelata o addirittura il rotolarsi nudi nella neve!    E se proprio non siete mai stati in sauna, e volete provare, leggete SAUNA FOR BEGINNERS -  LA PRIMA VOLTA IN SAUNA -  COSA FARE     Benefici    Migliora circolazione e pressione sanguigna, favorisce un miglior funzionamento del metabolismo, previene malattie influenzali rinforzando il sistema immunitario.Migliora il funzionamento degli organi interni (in special modo reni, fegato, pancreas) , aiuta ad eliminare le tossine, gli acidi urici, i grassi superflui e le scorie metaboliche. Favorisce il recupero dopo attività fisiche, agisce rilassando beneficamente sia il sistema nervoso che i muscoli. Migliora il sistema di termoregolazione corporea e il funzionamento delle ghiandole sudoripare, rendendo la pelle più morbida, tonica, vellutata ed elastica. Migliora l’equilibrio psicofisico ed il corpo ne risulta rinvigorito. Favorisce una migliore sopportazione degli sbalzi di temperatura, delle condizioni ambientali e innalza sensibilmente la soglia del dolore.     CONSIGLI UTILI A TUTTI   Evitare di fare la sauna a stomaco pieno o a digiuno completo. Si consiglia di mangiare un frutto o di fare uno spuntino leggero un paio d’ore prima della sauna. Prima, durante e dopo la sauna ricordarsi di reidratare adeguatamente il corpo bevendo acqua, tisane, succhi di frutta e di verdure o bibite isotoniche.     INDUMENTI: in sauna dovreste essere abbigliati esattamente come il modello in foto : completamente nudi. E’ sconsigliato indossare costumi o indumenti specialmente se stretti (molte fibre sintetiche emanano sostanze tossiche ad alte temperature e possono provocare pericolosi blocchi di calore). La sauna si fa completamente nudi. Se vi imbarazza mostrarvi nudi all'altro sesso scegliete una sauna in cui non siano presenti donne !   Se avete voglia di un impianto in grande stile, dove magari passare un intero pomeriggio, qualche volta dovrete fare qualche chilometro in più ma sarete sicuramente ripagati da una bella giornata in un ambiente salutare e spesso divertente e rilassante, dove magari fare nuove amicizie. Per tante idee su posti e impianti visitate il nostro forum, centinaia di messaggi e commenti dei nostri forumisti con tante informazioni che difficilmente trovate altrove. Visitate il Saunaforum   Per visitare alcune sezioni è necessario registrarsi come utenti del forum . Una sezione speciale ( VM 18 ) vi aiuterà forse a trovare un amico che desidera venire a fare una sauna con voi.     E se avete ancora dubbi visitate le nostre schede, dove per ogni sauna di cui abbiamo informazione sono indicati orari, prezzi e altre preziose informazioni sul tipo di clientela che le frequenta, se si deve stare nudi o in costume, se la sauna offre possibilità di incontri, se è riservata solo agli uomini o solo alle donne e chi ne ha e più ne metta....     NEL CASO IN CUI SI È AFFETTI DA PATOLOGIE MUSCOLARI, È INDICATA ?   In caso di patologie localizzate, caso tipico dei traumi muscolari, può essere indicata in virtù del suo effetto decontratturante e miorilassante sulla muscolatura e per l’aumento del metabolismo, che accelera lo smaltimento dei cataboliti tossici che si formano nelle strutture interessate dal trauma.   La nostra zona è tra quelle in cui sono più concentrati impianti grandi e piccoli, e la scelta è davvero enorme. Quasi sicuramente anche se avete a disposizione solo un paio d'ore, un'impianto è raggiungibile a breve distanza da casa vostra. Molte palestre e piscine offrono un reparto sauna.   Sauna e dimagrimento L'abbondante sudorazione provocata dalla sauna, elimina circa un litro d'acqua e pulisce a fondo la pelle, rimuovendo impurità e sostanze tossiche. È evidente, però, che la perdita di liquidi va reintegrata al termine bevendo molto.. La sauna, dunque, non "fa" dimagrire, ma certamente contribuisce a migliorare ricambio e metabolismo Sauna e bellezza La sauna disintossica in profondità e, quindi, rende la pelle luminosa e trasparente ed i tessuti maggiormente elastici. Il bagno di calore, inoltre, favorisce il rilassamento e aiuta il sonno notturno. Infine, vengono migliorate la circolazione sanguigna e linfatica e aumenta la attività della pelle, dei tessuti e delle ghiandole. In pratica la sauna equivale ad una profonda pulizia di tutto il corpo e rende la pelle maggiormente resistente agli agenti atmosferici, dal freddo al caldo, dal vento allo smog.     LE REGOLE DELLA SAUNA   La sauna ha un benefico effetto senza quasi eccezioni. Tuttavia chi incomincia a far uso della sauna deve tenere presente che il corpo ha bisogno di un certo tempo per abituarsi o riabituarsi a determinati stimoli anche naturali, come gli effetti che la diversità delle temperature provocano in noi durante la sauna: vi è anche qui una fase di adattamento che va superata. Chi dopo la sauna prova un senso di malessere, mal di testa o altri disturbi nella quasi totalità dei casi dipende dal modo errato di farla. In generale dunque vale la regola di resistere per alcune settimane, finchè non sia avvenuto l'adattamento e si cominci a trarne benefico effetto. Ma a tal fine si deve essere conseguenti e regolari sia nel seguire le norme: 1. E' sbagliato sottoporsi, come preparazione alla sauna, a docce calde e fredde alternate. Il tentativo di tonificare in tal modo la pelle e i vasi sanguigni va limitato all'uso quotidiano nella propria stanza da bagno. Nella sauna, infatti, possiamo disporre di mezzi più energici e più adatti per ottenere il giusto effetto: questi sono essenzialmente l'alternarsi del riscaldamento e del raffreddamento del corpo mediante aria calda e acqua fredda. In linea di principio la doccia calda prima della sauna serve solo per la pulizia del corpo, mentre appena usciti dalla sauna, essa va evitata per non provocare un eccessivo sovraccarico della circolazione. 2. Il vantaggio offerto della sauna con la sua aria secca ad altissima temperatura sta nella sua capacità di portare in brevissimo tempo - meno di un quarto d'ora - l'organismo al suo pieno rilassamento, all'espulsione di notevoli quantità di tossine e all'intenso riscaldamento del corpo (in notevole ascesa negli ultimi minuti). Non usare le basse temperature che si hanno negli strati inferiori della cabina. 3. Altrettanto non necessario né desiderabile è un supplemento di sudorazione una volta usciti dalla sauna. La perdita di liquido mediante la sudorazione in un buon bagno di sauna si aggira intorno ai 500 - 1000 gr e talvolta anche più. Non serve a nulla sudare di più! Un'ulteriore sudorazione fuori dalla sauna deve evitarsi assolutamente. Quando poi ci accade di sudare ancora in una stanza a temperatura normale oppure nello spogliatoio, il fatto va attribuito a un insufficiente raffreddamento del corpo, che deve essere completato.  5. Nell'uso della doccia fredda finale è necessario evitare che la prima ad esserne colpita sia la testa e ciò al fine di non esporsi a pericolose disfunzioni della circolazione, meglio iniziare a bagnarsi partendo dalle gambe e risalire verso la testa. 4. Il bagno all'aria aperta, che contribuisce essenzialmente al raffreddamento delle vie respiratorie, dovrebbe avvenire immediatamente dopo l'abbandono della sauna, senza perdere tempo.   SAPER FARE L'AUFGUSS designed by Asssion Il suo effetto rilassante sulla muscolatura e la sua azione antidolorifica (ottenuta riducendo la sensibilità al dolore) possono essere efficaci per diminuire ansia e stress quotidiani. Leggi tutto Sauna for Beginners Quasi tutti siamo stati in una sauna, molti ci vanno spesso, ma quanti non sono mai stati e non sanno a che serve e come si deve fare ? Con le nostre guide non ci saranno più segreti ! Entra e diventa un esperto al Bagno Turco Una ventina di minuti possono sembrare una noisosa eternità oppure un attimo divertente... dipende da come affrontate il bagno turco ! TALASSOTERAPIA designed by Asssion photographed by Rudy La talassoterapia è una metodica terapeutica, divulgata nel 1700 dal medico inglese Richard Russel, che si basa sull'utilizzazione di tutti gli agenti naturali che provengono da un luogo di mare: l'acqua marina (ad esempio per immergervisi, come avviene nella balneoterapia), il clima, la sabbia, le alghe, i fanghi di mare. Come funziona la talassoterapia: i pori della pelle, a contatto con l'acqua di mare, si dilatano e permettono così il passaggio dei preziosi oligoelementi che lentamente vengono liberati nel sistema sanguigno correggendo gli squilibri.    Leggi tutto   In molti contesti attuali la sauna e altri trattamenti simili vengono proposti come momento di benessere e piacere. Magari annessi a piscine, palestre, nei cosiddetti fitness o beauty club, dove spesso manca l'adeguata assistenza di personale specializzato che sorvegli affinché il trattamento sia privo di rischi. La sauna non è solo un momento di piacere e rilassamento, ma può essere anche un momento di terapia per conseguire risultati clinici, come accade ad esempio nei centri termali. E' particolarmente adatta all'atleta perché permette un recupero più rapido (velocizzando lo smaltimento delle tossine e dell'acido lattico), causa un effetto sedativo sul sistema nervoso e migliora la circolazione periferica. FA DIVENTARE PIù BELLI? Indirettamente sì: la pelle (per l'eliminazione delle cellule morte, diviene più luminosa ed elastica. La sauna favorisce inoltre il sonno, migliora la circolazione sanguigna e linfatica, mantiene giovani i tessuti e rende la pelle più resistente agli agenti atmosferici.

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